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盘点日常饮食5大,摸吧女忌 不然会吃坏了身体(图)

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  • 2017-03-03
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    盘点日常饮食5大忌  不然会吃坏了身体(图)

     

      吃饭也是一门学问,并不是人人都会。有些人通过吃饭就能使身体保持健康,但有的人却因吃饭搞坏了身体。香港《文汇报》就列出了吃饭的5大忌以及相应的建议。

      1、晚餐过度丰盛

      由于工作原因,越来越多的人选择在晚上进行聚餐、大吃大喝。殊不知,这会严重损害身体健康。傍晚时人体血液中胰岛素的含量是一天中的高峰,胰岛素可以使血糖转化为脂肪凝结在血管和腹壁上。长期在晚上食用丰盛的大餐不仅会使人们变得肥胖,还会破坏人体正常的生物钟,令人失眠。

      建议:首先,晚餐要尽量早吃,这会大大降低尿路结石的发病率。其次,晚餐以素食为主,,尤其是新鲜蔬菜。尽量减少过多蛋白质和脂肪类事物的摄入。最后,晚餐要少吃。晚餐的热量不应超过全天膳食热量的30%。

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