盘点日常饮食5大,摸吧女忌 不然会吃坏了身体（图）

　　吃饭也是一门学问，并不是人人都会。有些人通过吃饭就能使身体保持健康，但有的人却因吃饭搞坏了身体。香港《文汇报》就列出了吃饭的5大忌以及相应的建议。

　　1、晚餐过度丰盛

　　由于工作原因，越来越多的人选择在晚上进行聚餐、大吃大喝。殊不知，这会严重损害身体健康。傍晚时人体血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化为脂肪凝结在血管和腹壁上。长期在晚上食用丰盛的大餐不仅会使人们变得肥胖，还会破坏人体正常的生物钟，令人失眠。

　　建议：首先，晚餐要尽量早吃，这会大大降低尿路结石的发病率。其次，晚餐以素食为主，，尤其是新鲜蔬菜。尽量减少过多蛋白质和脂肪类事物的摄入。最后，晚餐要少吃。晚餐的热量不应超过全天膳食热量的30%。