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50岁以上的人,为何是中风“重灾区”?医生:或许是这6点没做好

  • 来源:互联网
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  • 2021-02-22
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中风又称为脑卒中,是临床上十分常见的脑血管疾病。虽然现实中也有年轻人中风的案例,但中风更多的发生于中老年人群中,尤其是50岁以上的人群,更是中风的重灾区。

之所以出现这一现象,与中老年人血管老化及不良的饮食和生活习惯有关。

因此,中风是可防可控的,在生活中做好预防工作,可以大大降低中风的发生几率。而想要防止中风的发生,应做到以下6点:

1、及时戒烟

“吸烟有害健康”这几个大字被醒目的印刷在香烟的包装盒上,但并没有多少人对此表示重视。经常吸烟,不仅会危害到自身的健康,吸烟者所造成的二手烟更是危害着他人的健康。

有研究表明,经常吸烟的人群,其中风的风险比不吸烟的人要高出1~2倍,这是因为烟草中含有的有害物质可损伤血管壁,引起动脉粥样硬化,促进血栓的形成。

同时吸烟者心梗、癌症的发病率也要比不吸烟的人更高。因此,想要预防中风,一定要及时戒烟。

2、限制饮酒

少量的喝酒对健康可能不会有太大影响,但多数人一开始饮酒就控制不住自己,不到喝醉绝不罢手。

过量饮酒,可加重高血压、高血脂,增加患上脑梗的几率。因此,对于饮酒,能不喝则不喝,如果实在要喝,也要控制好饮酒量。

3、坚持适量的运动

运动对健康十分有益,相比较不爱运动的人,经常运动的人中风的发病风险可降低25%左右。

建议中老年人群每周坚持4~5次的运动,每次不少于30分钟,运动的项目不必过于剧烈,可以选择一些中低强度的运动,如散步、快走、太极拳等等,都有助于促进血液循环,使血管保持健康。

4、合理饮食

想要预防中风,在饮食方面,应避免摄入过多的高盐、高糖、高脂肪食物,可以适当多吃一些蔬菜水果以及豆制品、牛奶等等。

有研究表明,充分摄入蔬菜水果可以降低中风的发病风险,建议每天摄入5份以上的蔬菜水果。

5、保持合理的体重

肥胖对健康的影响很大,临床上有不少疾病的发生都与肥胖有关,如高血压、心脏病、中风等等。

想要预防中风,一定要控制好体重,如果是肥胖人群,应积极减肥,将体重降至正常范围内。

6、定期体检

中老年人群每年的体检应引起足够的重视。中风的发生与许多因素有关,如高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化等;

定期体检可以及早发现这些危险因素,必要时通过药物进行控制,减少中风的发作风险。

中风虽然可怕,但也不是没有办法预防的,如果在生活中可以做到上述几点,相信血管会更加健康,中风也就不会那么容易找上门了。

当然,大家在生活中也要多关注自己的身体变化,一旦出现头晕、头痛、肢体麻木等中风的征兆,要及时到医院检查,防止发生意外情况。

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